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現代人生活緊張，不少上班族都有便秘的困擾。醫師指出，調查與研究發現，便秘容易引發憂鬱、易怒等負面情緒，建議民眾早上起床後可先喝杯溫水，並選擇高纖早餐，才能促進腸胃蠕動，擺脫便秘與憂鬱。
台灣營養基金會針對1,311位25歲以上的台灣上班族進行問卷調查，調查發現，5成5的上班族有便祕問題，其中每4人就有1人有中度或重度情緒困擾，包括「容易苦惱與脾氣易怒」(52.9%)，「常感到緊張不安」(42.2%)、「對自己缺乏自信」(40.4%)以及「感覺憂鬱與心情低落」(38.9%)等，都是便秘所帶來的壞情緒。
執行調查的中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，國外研究及本次調查都指出，便祕與情緒具相互影響關係，提醒民眾便秘不僅對腸胃機能及健康的造成影響，也可能產生心理上的情緒危機。陳欣湄：『(原音)有非常多的神經細胞在我們腸胃道裡頭，所以我們會把腸胃道叫做人類的第2顆大腦。今年就已經有研究發現，假設你是個慢性一直便秘的人，會比一般人有更高的風險，就是你的情緒會比較容易焦慮、憂鬱，這兩個之間的關聯性是相互，有些人情緒不好，腸胃道就會不好；腸胃道不好，情緒有機會也會受到影響。』
對上班族而言，便秘除了關乎健康，也可能影響工作表現，陳欣湄建議，民眾每日起床就喝至少300CC的溫開水，可有助於排便順暢。陳欣湄：『(原音)所以我們是建議一早起起床的時候就喝300cc的溫水，等於叫醒腸胃道告訴它該啟動了，這樣的狀態下你的腸胃道比較容易產生便意，就比較容易順暢排便。』
調查也顯示，便祕且情緒不佳的上班族，都有早餐攝取纖維不足的通病，多是以麵包、蛋餅、飯糰，蘿蔔糕等精緻澱粉類為主食；因此也建議，早餐最好多吃地瓜、玉米等「原態食物」而非加工食品，或在飲用牛奶時加入麥麩、堅果等，選擇高纖早餐，才能促進腸胃蠕動，擺脫便秘與憂鬱。